7 Gaya Hidup Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat – Ternyata Orang-orang berdaya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan yang tidak akan mereka lewatkan tiap harinya. Mereka terus berlatih agar memiliki daya ingat yg bagus. Ternyata latihan yg mereka lakukan ini bukan hanya dalam bentuk terus menerus belajar, tetapi dengan merubah gaya hidup yang dapat dilakukan oleh semua orang termasuk saya dan kamu.

Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sangatlah mudah. Cukup melatih beberapa kebiasaan kecil dan ubah pola hidup kamu maka Otak akan terus tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya sendiri.

Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. Dikutip dari Prevention, ternyata mereka memiliki kesamaan yaitu 7 kebiasaan sederhana yang mereka lakukan agar daya ingat mereka kuat. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut?

1. Tidak mengonsumsi alkohol
Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman2 beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.

2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya.
Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan2 yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.

3. Sering membaca novel.
Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.

4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data.
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung2kan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

5. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan.
Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.

6. Meminum teh atau kopi.
Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.

7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil.
Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali.

Nah ke tujuh kebiasaan diatas hendaknya kamu lakukan agar memiliki daya ingat dan kuat. Selain melakukan 7 kebiasaan diatas, lakukanlah rutinitas yang sehat pula seperti Olahraga, Bekerja Keras dan selalu beribadah agar tubuh dan otak dapat singkron. Mulailah dari sekarang dan jangan tunda lagi bila ingin memiliki daya ingat yang kuat.

sumber: http://rahasiadiva.com/7-gaya-hidup-untuk-meningkatkan-daya-ingat/

Manfaat Masker Wajah

Sudah lama sekali wanita akrab dengan masker. Dulu, masker lebih banyak terbuat dari bahan jamu-jamuan. Kini, beragam bahan bisa dipakai, mulai krim, lumpur, gel, kolagen atau lembaran tisu siap pakai yang mudah diaplikasikan ke seluruh permukaan wajah dan leher. Kandungan di dalamnya biasanya terdiri dari mineral, vitamin, atau ekstrak buah-buahan yang menyegarkan yg dapat membuat kulit wajah bersih dan kencang.

Menggunakan masker wajah secara teratur adalah salah satu cara paling ampuh untuk membersihkan dan menghaluskan kulit wajah yang lelah dan mudah terpapar sinar matahari. Namun seringkali ada beberapa wanita yg curhat kesaya kalau mereka malas untuk mempraktikan ini sendiri karena merasa repot untuk menyiapkannya. Padahal manfaatnya cukup besar lho…

Untuk itulah saya mengajak para pembaca untuk rutin memakai masker atau dalam istilah kecantikan “facial treatment”. Lihat cara pakai yg baik dan benar dibawah ini:

PERSIAPAN:

Siapkan bahan dasar masker yg akan di pakai. Masker dapat dibeli di toko-toko kecantikan, supermarket atau salon. Saya juga sudah menulis tips membuat masker dari bahan-bahan alami. Baca: Masker Apel

CARA PAKAI:

1. Wajah di bersihkan dengan pembersih wajah atau air, lalu gunakan toner. Keringkan dengan handuk lembut.
2. Gunakan jari tangan atau kuas khusus untuk mengoleskan masker ke seluruh permukaan wajah dan leher dengan rata, kecuali lingkar mata dan mulut.
3. Tunggu hingga masker mengering, sekitar 15-30 menit. Usahakan jangan mengernyit, tertawa atau menggerakkan otot wajah saat sedang menggunakan masker, agar mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Angkat makser yang sudah mengering dengan tisu atau handuk basah yang telah dicelupkan ke dalam air hangat. Bersihkan seluruh wajah dan leher hingga bersih. Keringkan wajah dengan handuk bersih yang halus.
5. Jika menggunakan masker berbahan gel atau kolagen, lepaskan masker dari bagian atas atau dahi ke arah bawah. Bersihkan wajah dengan handuk yang dibasahi air hangat.

TIPS:

1. Untuk hasil maksimal, gunakan masker secara teratur 2-3 kali dalam seminggu.
2. Jika memiliki kulit wajah kombinasi, cukup oleskan masker ke daerah T atau bagian yang berminyak pada wajah, mulai dari dahi, hidung, dagu, dan bagian tengah pipi saja.
3. Untuk kulit sensitif, hendaknya melakukan tes kecil sebelum menggunakan masker pada wajah. Oleskan sedikit masker pada kulit tangan dan tunggu semalaman. Jika terjadi iritasi, lebih baik jangan menggunakan masker.
4. Hindari penggunaan masker hingga mengenai mata, terutama jika masker yang digunakan mengandung obat anti jerawat atau yang dapat mengakibatkan iritasi.
5. Bagi yang mempunyai riwayat alergi, berkulit “sangat sensitif” atau tengah mengalami kerusakan pembuluh darah kapiler, sebaiknya hindari pemaskeran.
6. Bagi yg mempunyai masalah jerawat sebaiknya menggunakan masker khusus untuk jerawat.

sumber: http://rahasiadiva.com/manfaat-masker-wajah/

Posisi Tidur Menjelaskan Kepribadian Seseorang

Posisi Tidur VS Kepribadian Sesesorang – Ternyata bukan hanya pilihan warna, pilihan baju, pilihan sepatu, kebiasaan, hobby, cara berbicara yang menjelaskan secara tidak langsung mengenai siapa diri kita sebenarnya. Para peneliti di Inggris yang meneliti mengenai kesehatan tidur menemukan kaitan antara posisi tidur seseorang dengan kepribadian yang dimilikinya.

Ada 6 posisi tidur yang paling umum dari sekitar 1.000 responden dan kepribadian mereka:

Foetus
Posisi tidur seperti ini adalah posisi yang paling banyak digunakan banyak orang yakni sebesar 41%. Gaya tidurnya yaitu dengan meringkuk, seperti bayi yang masih berada dalam rahim, tidur di salah satu sisi tubuh dengan kedua kaki menekuk dekat bagian perut. Kedua tangan menekuk di depan tubuh. Orang yang tidur dengan gaya seperti ini memiliki kepribadian yakni terlihat tangguh di luar, namun sebenarnya di dalam bersifat sensitif dan pemalu. Tipe ini juga mudah dan cepat relaks, tidak terlalu lama memusingkan masalah.

Log atau seperti balok kayu
Ada 15% orang yang mengaku tidur dengan posisi seperti ini. Sama seperti balok kayu, posisi tubuh tipe log biasanya tidur dengan bertumpu pada salah satu sisi tubuh, kaki dan tangan lurus, tidak bertekuk sama sekali. Nah, tipe seperti ini berkepribadian santai dan mudah bersosialisasi. Gampang percaya kepada orang asing sehingga kadang mudah tertipu oleh janji orang lain.

Yearner atau perindu
Seperti orang yang ingin memeluk, tipe orang yang tidur seperti ini menumpu pada salah satu sisi tubuh, kaki lurus tak tertekuk, namun tangan seperti ingin meraih sesuatu. Posisi lengan tergeletak lurus seperti ingin menggapai. Orang seperti ini pada umumnya mempunyai kepribadian yang terbuka, namun tetap memiliki sikap sinis dan mudah curiga, serta lamban dalam mencapai keputusan, dan jika sudah memutuskan sesuatu, akan sangat sulit untuk mengubahnya.

Freefaller
Ada 7% responden mengaku tidur seperti ini yakni dalam keadaan tengkurap. Biasanya, orang dengan tipe posisi tidur ini cenderung ceroboh, tergapah-gopoh, juga sensitif, tapi tingkat percaya dirinya tinggi. Sisi negatifnya, orang seperti sulit untuk menerima kritik.

Soldier atau Prajurit
Posisi berada dalam urutan keempat. Prajurit selalu berada dalam keadaan siap siaga, posisi prajurit merupakan posisi orang yang tidur dalam keadaan rapi. Tubuh telentang, kedua kaki lurus, masing-masing lengan berada di sisi tubuh dan lurus juga. Biasanya, orang yang tidur dengan tubuh ini adalah orang yang pendiam dan pemalu, tidak menyukai keributan. Juga berstandar penilaian yang tinggi.

Starfish atau Bintang Laut
Tipe ini orang tidur dengan posisi kedua lengan tertekuk dan ditempatkan di sisi kepala, mereka disimpulkan berkepribadian sosial yang tinggi. Juga biasanya mereka gampang menjalin pertemanan. Siap mendengarkan orang lain dan mudah menawarkan bantuan. Mereka juga bersifat rendah hati karena memang mereka tidak suka menjadi pusat perhatian.

Dari berbagai jenis cara tidur seseorang diatas yang terpenting bukanlah gaya tidur atau kepribadian yang dicirikan melalui gaya tidur tersebut, melainkan kamu harus cukup tidur agar kesehatan kamu juga terjamin. Tidur juga sangat penting untuk kesehatan loh.

7 Makanan Penghancur Lemak

Kesehatan Ibu Dan Anak Maksimalkan manfaat olahraga dengan mengonsumsi makanan khusus pembasmi lemak ini. Dalam waktu setahun, berat badan akan turun sebanyak 5 kilogram.

“Granola bar” tinggi serat
Saat kita mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sekaligus kaya serat, kemampuan tubuh dalam membakar kalori akan meningkat hingga dua kali lipat. Begitulah simpulan sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris. Nikmati granola bar yang mengandung minimal 4 gram serat sebelum berolahraga.

Granola bar dapat menurunkan kadar insulin di dalam darah sehingga tubuh kehilangan kemampuan membakar lemak dengan efektif, demikian menurut Lisa Dorfman RD, asisten profesor di University of Miami, Amerika Serikat.

“Flaxseed”
Flaxseed atau biji rami adalah bahan makanan yang kaya akan serat dan lemak baik. Selain itu, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa flaxseed juga mengandung estrogen yang mampu meredakan gejala ketidakstabilan hormon. Pilihlah flaxseed dalam bentuk biji-bijian kering. Flaxseed kering dapat disantap bersama sereal, sup, salad, atau smoothies. Selain itu, flaxseed bisa menjadi pengganti tepung canola atau jagung untuk membuat muffin. Rasionya, 120 gr flaxseed berbanding 40 gr tepung canola (atau jagung).

Catatan khusus: ketika muffin sudah matang, kecilkan api perlahan supaya warna flaxseed menjadi coklat merata.

Flaxseed bisa dibeli di supermarket atau hipermarket.

Saus pedas
Siapa bilang makanan sehat harus tidak enak? Makanan penuh rasa ternyata bisa juga sehat. Coba tambahkan rasa pedas ke dalam makanan kita sehari-hari. Dijamin lemak akan lebih mudah terbakar. Ini adalah kesimpulan yang didapat dari penelitian di Australia terhadap 36 relawan pria dan wanita. Menurut peneliti, cabai mengandung kapkaisin yang mampu meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh sehingga kemampuan tubuh membakar lemak akan meningkat sebesar 32 persen.

Bawang bombay
Bersyukurlah mereka yang hobi makan bawang bombay. Informasi dari American Journal of Clinical Nutrition mengatakan, bawang bombay banyak mengandung phytochemical untuk meluruhkan tumpukan lemak di tubuh, ampuh membunuh virus, serta membasmi jamur. Bumbu lain yang banyak mengandung phytochemical adalah bawang putih.

Moster (“mustard”)
Rasanya agak pedas dan menyengat (mirip wasabi). Bijinya yang masih mentah berwarna coklat muda dan mengandung kunyit. Jurnal Endocrinology menyebutkan bahwa kandungan kunyit di dalam moster bermanfaat memperlambat penyerapan lemak oleh tubuh. Moster siap pakai berbentuk pasta berwarna kuning atau kecoklatan dan bisa dibeli di pasar swalayan. Nikmat disajikan dengan sandwich atau sebagai campuran salad sayuran.

Kayu manis
Jadikan sebagai pengganti gula dan berat badan pun akan turun 2-3 kg dalam setahun tanpa bersusah payah. Pasalnya, kayu manis tidak mengandung kalori. Coba bandingkan dengan 1 sendok teh gula pasir mengandung 16 kalori. Manfaat lain dari penggunaan kayu manis adalah kesehatan organ hati lebih terjaga. Sebab, kayu manis mampu meningkatkan level hormon estrogen yang berfungsi mencegah kerusakan hati, menjaga keseimbangan mood, menurunkan level kolesterol sebanyak 18 persen, serta trigliserida sebanyak 30 persen.

Kacang kenari
Ketimbang mengudap keripik kentang kemasan yang dicurigai penuh dengan sodium lebih baik mengudap kacang kenari. Kacang kenari kaya akan asam lemak Omega-3 dan serat yang dapat membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Para ilmuwan dari Australia menemukan bahwa relawan yang mengonsumsi 8-10 kacang kenari setiap hari berat badannya lebih cepat turun dibandingkan dengan relawan yang tidak mengonsumsi kacang kenari. Plus, kadar insulin turun, sehingga lemak tidak mudah menumpuk. Penelitian ini dilakukan terhadap para penderita diabetes yang sedang menjalankan diet rendah lemak.

sumber: http://ibuprita.suatuhari.com/7-makanan-penghancur-lemak/